Estas son las horas que debes DORMIR SEGÚN TU EDAD

¿Pasas menos de 8 horas en la cama?

Tooodos sabemos que dormir es importante para nuestra salud y bienestar, pero muy pocas somos conscientes de la cantidad de hora que debemos pasar entre las sábanas.

Nuestra actual sociedad parece tener un enfrentamiento con el derecho a dormir tranquilamente de cada persona, porque estamos rodeados de elementos que no nos hacen fácil descansar correctamente. Desde las alarmas para trabajar o estudiar, el café, las bebidas energéticas o las luces del celular, todas interfieren con nuestro ciclo de sueño.

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Para que seas un poco más consciente del tiempo que debes descansar, te dejamos la siguiente lista de horas de sueño aconsejables por edades, creada por el Instituto Nacional del Sueño en Estados Unidos.

Recién nacidos (0-3 meses)

El ideal es de 14 a 17 horas cada día, siendo aceptable un horario de 11 a 13 horas, pero no mayor a 18 horas al día.

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Bebés (4-11 meses)

Se recomienda de 12 a 15 horas, siendo aceptable 11 a 13 horas, pero no mayor de 16 a 18 horas al día.

Niños pequeños (1 a 2 años)

Se recomienda de 10 a 14 horas, siendo aceptable 9 horas, pero no más de 15 o 16.

Niños en edad preescolar (3 a 5 años)

Lo adecuado es de 10 a 13 horas, no menos de 7 horas ni mayor de 12 horas.

Niños en edad escolar (6 a 13 años)

Se aconseja dormir entre 9 a 11 horas.

Adolescentes (14 a 17 años)

Deberían descansar un promedio de 9 horas.

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Adultos más jóvenes (18 a 25 años)

Deberían descansar un promedio de 7 – 9 horas, no menos de 6 horas ni más de 11 horas.

Adultos (26 a 64 años)

Deberían descansar un promedio de 7 – 9 horas, pero sabemos que no siempre es posible.

Adultos mayores (de 65 años)

Deberían descansar de 7 a 8 horas al día.

Así que ya lo sabes, métete a la cama temprano para que descanses mejor.